أهم فوائد العنب لصحة القلب وغيره تعرف عليها – المواطن نيوز

العنب ليس مجرد فاكهة منعشة، بل هو كنز غذائي غني بمضادات الأكسدة والعناصر التي تدعم صحة القلب والدماغ والجهاز المناعي.

بحسب موقع هيلث لاين، فإن تناول العنب بانتظام له تأثير إيجابي على الصحة العامة.

١. يعزز صحة القلب ويحمي الشرايين

العنب غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الريسفيراترول والفلافونويدات، وهي مركبات تلعب دورًا حيويًا في:

تقليل الالتهابات

تحسين مرونة الأوعية الدموية

خفض ضغط الدم الضار (LDL)

قد تُقلل هذه المركبات من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عند تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.

٢. يدعم صحة الدماغ ويُحسّن الذاكرة

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على:

حماية خلايا الدماغ من التلف

تحسين التركيز والذاكرة

تقليل آثار الإجهاد التأكسدي المرتبط بالشيخوخة

يرتبط الريسفيراترول أيضًا بتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤثر إيجابًا على الوظائف الإدراكية.

٣- يُقوّي جهاز المناعة

يحتوي العنب على مجموعة من الفيتامينات المهمة، وأبرزها:

فيتامين ج

فيتامين ك

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على مركبات نباتية تُحفّز استجابة جهاز المناعة وتُساعد الجسم على مقاومة العدوى والالتهابات، خاصةً خلال فترات تقلبات الطقس.

٤- يُساعد على تحسين الهضم وصحة الأمعاء

بفضل محتواه من:

الألياف الغذائية

محتوى عالٍ من الماء

يساعد العنب على:

تسهيل حركة الأمعاء

تخفيف الإمساك

دعم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي