خمس طرق طبيعية وسريعة لتخفيف الصداع في المنزل… جربها – المواطن نيوز

يُعدّ الصداع من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، إذ يؤثر بشكل مباشر على التركيز والقدرة على أداء المهام اليومية، سواء في العمل أو أثناء الراحة. ورغم أن مسكنات الألم تُخفف الألم سريعًا، إلا أن الإفراط في استخدامها قد يُسبب آثارًا جانبية على المعدة والكليتين مع مرور الوقت.

بحسب موقع Webteb، توجد طرق طبيعية وآمنة لتخفيف الصداع في المنزل دون اللجوء إلى مسكنات الألم الكيميائية:

1- تدليك الرأس والرقبة

يُحسّن تدليك الجبهة والصدغين والرقبة بأطراف الأصابع بحركات دائرية تدفق الدم ويُخفف توتر العضلات، مما يُساعد على تخفيف الصداع تدريجيًا.

2- شاي الأعشاب الدافئ

يحتوي شاي الزنجبيل على مضادات التهاب طبيعية تُساعد على تخفيف الألم. يُرخي شاي النعناع عضلات الرأس والرقبة ويُحسّن المزاج. يُهدئ شاي البابونج الجهاز العصبي ويُساعد على النوم في حالات الصداع الناتج عن الإرهاق.

٣- استنشاق الزيوت العطرية

يُخفف زيت النعناع الصداع ويُنشط الدورة الدموية، بينما يُساعد زيت اللافندر على تهدئة الأعصاب وتخفيف صداع التوتر. ضع بضع قطرات على منديل واستنشق برفق.

٤- اشرب الماء فورًا.

يُعدّ الجفاف سببًا رئيسيًا للصداع، خاصةً بعد ممارسة الرياضة أو التعرّض للحرارة.

يُساعد شرب كوبين من الماء على استعادة توازن الجسم، ومن الأفضل الاستمرار في شرب الماء بانتظام.

٥- استخدم كمادات باردة أو دافئة.

للصداع النصفي، ضع كمادة باردة أو كيس ثلج على جبهتك لمدة ١٥ دقيقة لتقليل الالتهاب وتضييق الأوعية الدموية.

الصداع التوتر، جرّب كمادة دافئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك لتخفيف توتر العضلات.